Lampenfieber ade!

Wirkungsvolle Tipps & Tricks gegen Nervosität

 Ziele & Inhalte

• Sie können locker und selbstsicher vortragen.
• Sie setzen Atemtechnik gezielt zur Stressreduktion ein.
• Sie kennen die Zusammenhänge zwischen Stress und Stimme.
• Sie stoppen die Saboteure Ihrer Souveränität.

Für Sie als Lehrende gehört Sprechen zum beruflichen Alltag, doch bei fehlender Routine kann das Sprechen vor einer großen Personenanzahl schnell zu Lampenfieber und Stress führen. Dieser Workshop mit anschließendem Einzeltraining (drei 50-minütige Einheiten pro Person) erlaubt es Ihnen, mit praktischen Übungen aus dem Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik an Ihrer Souveränität als Vortragende*r zu arbeiten.

Welche der folgenden Bereiche in Ihren Einzeleinheiten im Vordergrund stehen, bestimmen Sie selbst:

• Innere Saboteure erkennen - Perfektion, Bewertung, innere Kritiker
• Nervosität reduzieren - wirksame Atem- und Lockerheitsübungen
• Souverän trotz fehlender Routine - Zusammenspiel von Körper und Stimme
• Die Stimme - Seismograph des Selbstbewusstseins
• Stärke entwickeln - Visualisieren wie im Sport

 Zielgruppe

Universitätslehrende, ...

• die Lampenfieber beim Vortragen empfinden oder noch wenig Routine in Lehrsituationen haben, 
• die wirkungsvolle Übungen anwenden möchten, um ihre Anspannung, Stress und Nervosität zu reduzieren und
• die selbstsicher vortragen möchten.

 Methoden

• Praktische Übungen aus den Bereichen Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik 
• Coachingtools
• Konstruktives Feedback
• Auf Wunsch Videofeedback

Format & Workload

Dieser Workshop ist als halbtägige Präsenzveranstaltung geplant. Anschließend finden drei 50-minütige Einzeltrainings pro Person statt. 
Workload gesamt: 7h

 Leitung:

 Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt über die Kursdatenbank der Personalentwicklung der Universität Wien.

Wenn Sie sich für diesen Kurs anmelden möchten, aber in keinem Dienstverhältnis zur Universität Wien stehen, wenden Sie sich bitte an teachingcompetence.ctl@univie.ac.at.